肉体の衰えと健康増進 ダイエット

3年ぐらい前に、いわゆる身長から計算する標準体重から10キロほど増えてしまいかがむのも面倒になってきた時に人間ドックでメタボになりかけと診断されダイエットに励みはじめました。
急なダイエットでリバウンドを繰り返しマックス体重を更新し続けて来たのですが月に1キロで穏やかな減量を1年ぐらい続けて体重が落ちました。
やはりゆっくり落とすとリバウンドしにくくなり多少暴飲暴食しても2キロぐらい瞬間に増えるがリバウンドするほどではなくなります。
ちなみにダイエット方法はと言うと、朝イチ野菜ジュースかトマトジュースのダイエット
朝ごはんを食べずに、野菜系ジュースを飲むだけ
後は夜中に酒とおつまみを食べない
これだけ。昼は普通に夜は夜食なし
夜に酒とおつまみを食べることにより太ります。
我慢我慢ひたすらがまん